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做完運動后要注意什么事項

2018-01-17 10:31:00
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1、切忌暴飲:很多人因運動后感到口渴而暴飲,這種做法會加重胃腸負擔,影響腸胃的消化功能;

2、休息一會兒再洗澡:劇烈運動后如馬上洗冷水澡,人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮,導致血循環阻力加大,同時機體抵抗力降低。而洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,導致心臟和大腦供血不足,輕則頭昏眼花,重則虛脫休克,劇烈運動后一定要休息一會兒再洗澡;

3、慎食甜食和糖水:運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人會感到倦耽食欲不振。因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜,在我們劇烈運動之后,還要注意不宜馬上停止運動,還應當做一些緩沖的慢運動,不會讓身體受傷害。

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